Сколько часов может длиться пешее путешествие: всё, что нужно знать

Планируя пешее путешествие, реально хочется понять — сколько времени всё это займёт? Ни у кого не получится сказать точную цифру для любого маршрута, ведь многое зависит от подготовки, рельефа, погоды и даже настроения группы. Одни проходят 10 км за пару часов, другие «жуют» этот же маршрут полдня. Круто, что большинство популярных троп давно изучены: для них есть расписания и рекомендации по времени. Но даже если маршрут неизвестен, можно прикинуть примерную длительность — достаточно понять свои возможности, особенности рельефа и запастись запасом времени на передышки.

Зачем это знать? Всё просто: неправильный расчёт времени приводит к усталости, потере сил и даже травмам. А если заплутать или задержаться — можно уйти из расчёта дневного света и попасть в неприятности. Поэтому опытные туристы всегда планируют с запасом и берут с собой всё для непредвиденных ситуаций.

• Что влияет на длительность похода
• Средние значения: от коротких прогулок до многодневных маршрутов
• Как правильно рассчитать время в пути
• Рекомендации для новичков
• Ошибки при планировании времени
• Лайфхаки для комфортного путешествия

Что влияет на длительность похода

Большинство людей думает, что главное в походе — это расстояние. Но на самом деле успех зависит от кучи факторов, которые легко упустить из виду. Не только километры делают путь короче или длиннее, и сейчас разберём, что действительно важно.

• Пешее путешествие — это всегда про физическую форму. Если вы редко гуляете пешком, даже 10 километров покажутся испытанием. Многие опытные тургруппы идут 20-30 км в день, а новички иногда еле вытягивают 7-12 км, особенно с рюкзаком.
• Рельеф и высота набора. Горы, овраги или каменистая тропа запросто «замедляют» группу в два раза по сравнению с ровной дорогой. Например, по паспорту тропа 12 километров может занять 8 часов, если перепад высот больше 500 метров.
• Погода. Сильная жара, дождь или снег не только делают путь медленнее, но и добавляют усталости. В жару многие часто останавливаются, а в снегу можно продвигаться по 1 километру в час.
• Вес рюкзака. Чем тяжелее снаряжение — тем больше шансов устать раньше времени. Профессионалы советуют брать не больше 20% от собственного веса, иначе усталость наступает быстро, а скорость падает заметно.
• Состав группы и опыт. Темп всегда подстраивается под самого медленного. Если в компании есть дети или кто-то без подготовки — к стандартному времени пути добавляйте 20-40% сверху.
• Остановки. Фотки, перекусы, отдых на красивых видовых точках — и вот время путешествия незаметно растягивается. По факту на каждое запланированное время стоит заложить 1-2 часа про запас.

Вот почему заранее считать только километры — не лучший вариант. Лучше продумать все детали маршрута и реально оценить свои силы, чтобы пешее путешествие не превратилось в забег на выживание.

Средние значения: от коротких прогулок до многодневных маршрутов

Пешие путешествия могут быть короткими на пару часов или длиться неделю и дольше. Вот реальные цифры, которые помогут сориентироваться. Для простых прогулок в городском парке или лесу в черте города обычно хватает 1–3 часов. Такие легкие маршруты подходят для тренировки или когда хочется просто размяться после работы.

Самый популярный формат — однодневные походы. У средней пешее путешествие по пересечённой местности занимает от 4 до 8 часов в день. Протяжённость маршрута зависит от физических возможностей: средний турист проходит 3–5 км в час по ровной местности и 2–3 км в час — если рельеф сложный и с рюкзаком за спиной. Иногда группы специально замедляют темп, чтобы успеть насладиться природой и не выдыхаться к середине трека.

Многодневные маршруты по Карелии, Алтаю или Кавказу часто разбивают на участки по 15–20 км в день. Продвинутые туристы проходят до 25–30 км за световой день, если нет сильных подъёмов и нетяжёлые рюкзаки. Но новички редко выдерживают такую нагрузку — им лучше ограничиться 10–15 км и делать больше привалов.

В зарубежном опыте есть классика: популярный треккинг Тропа инков в Перу занимает обычно 4 дня и около 43 км в сумме. Туристы в Европе на Маршруте Святого Иакова проходят по 15–25 км в день на протяжении недели и более. В России на Кольском полуострове в среднем рекомендуют идти не больше 18 км в день, особенно если много воды на маршруте.

Если не знаете, сколько осилите, — выбирайте маршрут, в котором можно сокращать путь или заранее продумайте варианты выхода к цивилизации на случай усталости. Постепенно время и километраж становятся привычными, а оценить оптимальный маршрут будет проще.

Как правильно рассчитать время в пути

Чтобы не оказаться в ситуации, когда солнце садится, а финиш еще далеко, расчет времени – ваш главный помощник. На практике всё проще, чем кажется. Обычно для пешего путешествия по ровной тропе берут среднюю скорость: 4–5 км/ч для взрослого человека со средней физической формой. Это не спорт, а уверенное прогулочное движение с небольшими паузами.

Когда маршрут идёт по холмам, через лес, камни или включает подъемы, время требуется больше. Один из самых популярных подходов – формула Нейсмита: к 1 часу на каждые 5 км прибавляют 1 час за каждые 600 м набора высоты. Пример: если маршрут 15 км и 600 м вверх по высоте, ориентируйтесь на 4 часа (3 за расстояние и 1 за подъем).

Факторы, которые меняют время:

• Физическая форма и опыт группы
• Вес рюкзака
• Наличие детей или пожилых участников
• Погодные условия (жара, дождь, грязь)
• Количество и длительность привалов

Вот небольшая табличка для наглядности:

Не забывайте о времени на обед, отдых, фотографии и ориентирование на местности. Обычно на каждые 1,5–2 часа хода делают паузу 10–15 минут.

Если впервые идёте новый маршрут, закладывайте дополнительные 20–30% к расчетному времени на всякий случай — это даст запас по свету и силам. Чем опытнее человек, тем точнее получится планировать, но лучше сыграть на опережение и не спешить.

Рекомендации для новичков

Впервые отправляясь в пешее путешествие, не стоит брать слишком сложные маршруты. Лучше выбрать маршрут на 3-5 часов по знакомой местности — так существенно ниже шанс столкнуться с непредвиденными трудностями.

• Оцените свои силы: средняя комфортная скорость — 4 км/ч по ровной тропе и 2-3 км/ч по пересечённой или горной местности.
• Берите минимум вещей: даже поход «на пару часов» превращается в испытание, если рюкзак тяжёлый. Возьмите только воду, перекус, аптечку и лёгкий дождевик.
• Позаботьтесь о питьевой воде: на каждый час пути взрослому советуют брать не меньше 0,5 литра воды.
• Не идите в одиночку: первый поход лучше разделить с тем, кто уже бывал в подобных путешествиях.
• Заранее продумайте маршрут и точки выхода к цивилизации. Всегда сообщайте близким о своих планах и примерном времени возвращения.
• Следите за погодой: плохая погода может затормозить даже самый лёгкий маршрут.

Вот примерная таблица длительности маршрутов для новичков:

Не стесняйтесь делать паузы. Каждые полтора часа полезно устраивать привал — 10-15 минут будет достаточно, чтобы восстановить силы. Новички чаще всего переоценивают возможности, но регулярный отдых помогает дойти до цели без боли в ногах и усталости.

Ошибки при планировании времени

Самая распространённая ошибка — переоценка своих возможностей. Человек часто думает: «Пройду 20 км, как нефиг делать!» А на деле выясняется, что каждый километр даётся в разы тяжелее, чем во время обычной городской прогулки. Причина банальна: в походах сложнее, тут подъёмы, спуски, коряги и камни.

И ещё одна беда — игнорировать рекомендации по времени для конкретного маршрута. Почти каждому туристическому маршруту уже присвоен средний показатель прохождения, обычно в часах. К примеру, для тропы на Большое Алматинское озеро закладывают 4-6 часов, а для тропы вдоль Терлецкой цепи — около 2 часов. Не надо думать, что можно сделать результат лучше только потому, что ходишь быстро по городу.

Вот типичные ошибки новичков:

• Не учитывают рельеф — на подъём уходит больше времени, чем кажется по карте.
• Забывают про время привалов: перекусы, фото, отдых вычёркивают минимум 20–30% времени от всей длительности.
• Считают среднюю скорость прохождения маршрута так же, как дома, хотя в горах или лесу темп падает в 1,5–2 раза.
• Не думают про погодные условия: жара или дождь легко добавят лишний час ко всему пути.
• Нет запаса на непредвиденное — потеряли тропу или кто-то устал, и приходится делать паузу.

Вот небольшая таблица с реальными примерами времени для разных типов пеших путешествий:

И ещё совет: всегда держите в голове запас в 20-30% времени от расчётного. Если по плану три часа — выделяйте минимум четыре. Тогда прогулка точно не обернётся спешкой в потёмках.

Лайфхаки для комфортного путешествия

Чтобы пешее путешествие не превратилось в гонку с собой, главное — заранее продумать детали. Вот отработанные на практике рекомендации, которые реально работают.

• Проверьте прогноз погоды и экипировку: берите только необходимое, чтобы не таскать лишний вес.
• Соблюдайте режим питья. Даже в прохладную погоду организму нужна вода — взрослым в среднем достаточно 0,5 литра на каждые 5 км, но если жара, норму увеличьте. В походах средней сложности с рюкзаком теряется до 2–3 литров жидкости за день.
• Ходите в удобной обуви и носках без швов, чтобы не натирать ноги. Если чувствуете дискомфорт — остановитесь и подправьте экипировку, пока мозоли не испортили день.
• Обязательно планируйте перерывы каждый час-полтора. По данным туристических клубов, регулярный краткий отдых уменьшает риск перетренированности и даёт набрать больше километров без усталости.
• Используйте тракинговые палки на горных и пересечённых маршрутах — нагрузка на колени и позвоночник реально снижется на 20–30% при спусках.
• Распределяйте вес рюкзака: самые тяжёлые вещи ближе к спине и в центре. Так легче держать баланс, и спина скажет спасибо.

Запомните правило: удобство важнее красоты. Одежда не должна стеснять движений, а рюкзак — натирать плечи. Протестируйте экипировку на 1–2 коротких прогулках до длинного похода.

Как утверждает инструктор Федерации спортивного туризма России Игорь Глухов: «Комфорт начинается со сноровки — если научитесь быстро регулировать снаряжение и подмечать малейшие неудобства, ваш поход пройдёт без сюрпризов».

Питание тоже играет роль. Калорий за день тратится больше, чем в привычной жизни — в среднем 300–500 ккал/ч для взрослого при средней нагрузке. Не гонитесь за «правильной диетой», берите привычные перекусы и быстрые углеводы.

Соберите небольшой аптечный набор: пластыри от мозолей, эластичный бинт, антисептик. И обязательно скачайте офлайн-карту — GPS стабильно работает только в городах, а за чертой связи может не быть.

Чем больше деталей продумано — тем легче и приятнее путешествие, даже если план охватить много километров исчезает вместе с хорошей погодой.